10 lucruri pe care oamenii sănătoși le fac înainte de ora 9 dimineața

Există, totuși, și persoane care nu se încadrează în această categorie și care au reușit să își facă un program de dimineață din care fiecare dintre noi ar trebui să învețe. Huffington Post a realizat un „ghid al persoanelor sănătoase” din care putem învăța și noi cum să ne începem ziua într-un mod corect.

1. Oamenii sănătoși își stabilesc un program de odihnă și îl respectă cu sfințenie: Haosul din rutina zilnică poate fi eliminat prin stabilirea unei ore de culcare și respectarea ei în fiecare zi. Acest lucru poate părea foarte ciudat, în special pentru adulți, dar este un obicei sănătos. Corpul nostru o ia razna dacă într-o seară ne culcăm la 22:00, într-o alta la miezul nopții și tot așa. Ora de culcare este un izvor de energie, așa că trebuie să ne fixăm una pe care să o respectăm în fiecare zi.

2. Trezitul devreme – pe la ora 6:00 – este un obicei al oamenilor sănătoși: Dacă avem suficient timp pentru a duce la bun sfârșit toate ritualurile de dimineața, întreaga zi va fi mai fructuoasă. Eliminarea unor obiceiuri aparent banale, precum a face patul imediat ce ne-am trezit, ne ajută să ne îmbunătățim randamentul pentru ziua respectivă.

3. Apa băută dimineața este elixirul oamenilor sănătoși: Este bine să ne hidratăm dimineața, întrucât este posibil ca în timpul somnului să nu ne trezim ca să bem apă. Apa consumată dimineața, pe stomacul gol, pune în mișcare metabolismul. „Nimeni nu își dorește ca urina sa să fie de culoare galben închis. Asta înseamnă că persoana este deshidratată. Apa ne ajută să reglăm nivelurile de sodiu din corpul nostru”, afirmă Angie Knudson, o maratonistă în vârstă de 34 de ani.

4. Oamenii sănătoși fac mișcare dimineața: Exercițiile făcute dimineața vor da oricărei persoane un plus de energie. Alfred Gallegos, un antrenor personal din California, spune că dimineața nimeni nu are nicio scuză pentru care să nu se miște puțin, întrucât corpul este relaxat și nu poți spune că ești obosit, doar te-ai trezit din somn.

5. Un mic dejun consistent și variat nu lipsește din rutina unui om sănătos: Micul dejun este cea mai importantă masă a unei zile. El furnizează corpului energia necesară pentru întreaga zi. „Eu mănânc dimineața opt albușuri de ou cu spanac, roșii, napi și avocado. Acest preparat conține tone de proteine și grăsimi benefice din avocado”, povestește Michael Dreishpoon, în vârstă de 50 de ani, care merge la sală de șase ori pe săptămână.

6. Meditația de dimineață este foarte importantă pentru sănătate: Există mai multe modalități de meditație, însă dimineața, imediat după ce ne-am trezit sau după ce ne-am făcut exercițiile, este cel mai potrivit moment. Meditația te ajută să te mobilizezi și te stabilizează din punct de vedere emoțional. Oamenii care au acest obicei declară că cele câteva minute de meditație le dau putere pentru întreaga zi.

7. Oamenii sănătoși își fac timp să citească dimineața: Cititul dimineața aduce multe beneficii, de la eliberarea stresului până la punerea în funcțiune a creierului. Cei care și-au pus la punct un astfel de program spun că lectura de dimineață îi ajută să înceapă ziua cu mai mult optimism.

8. Oamenii sănătoși au un jurnal și scriu în el dimineața: Ținerea unui jurnal are o serie de beneficii, însă dacă scriem în respectivul jurnal dimineața, atunci vom fi mai creativi, mai disciplinați și vom căpăta mai multă încredere în noi înșine.

9. Muzica este o modalitate de a-ți începe dimineața: Muzica activează creierul, astfel că, pentru o viață sănătoasă este foarte bine să o ascultăm dimineața sau în drum spre serviciu.

10. Spune „Te iubesc!” în fiecare zi și vei fi mai sănătos: Printre obiceiurile mărunte care ne ajută să ne îmbunătățim viața și starea de sănătate se numără și aprecierile și cuvintele pe care le spunem în cuplu, în familie sau în grupul de prieteni. A rosti zilnic cuvintele „Te iubesc!” te ajută să eliberezi stresul și să ai o zi bună, per ansamblu.